تمرين عزل يعمل على تقوية عضلة الأرداف خاصة الألوية الصغرى والوسطى بالإضافة إلى العضلات المثبثة للجسم (عضلات الجذع) عن طريق الإنقباض الثابث

هو تمرين عزل يعمل على تقوية عضلة الفخذ الخلفي بشكل فعال الشيء الذي يحسن من أداء الجزء السفلي بشكل عام سهل على المبتدئين كما أنه آمن ومناسب لمشاكل الظ...